直播導讀
大家晚上好！首先感謝腦客中國提供的平臺，感謝各位利用晚上休息時間來聽我的分享，這是我過去大概十幾年和我們團隊一起的一些研究成果和總結。
今晚報告的題目是《應激狀態(tài)下的心理韌性》，大家首先可以好好想想，我們什么時候是應急狀態(tài)，什么樣的人具有比較強大的韌性
1應激反應概述
我們先看看什么叫應激反應。它是指由應激源導致的一系列生理心理反應。
主要包括兩個方面，一個是快反應通道，比如說你緊張時，會感到心跳加速出汗，它很快就來了，但是緊張消失以后，很快也會恢復正常，它是一個交感神經系統(tǒng)的反應。
另一方面是慢反應通道，它主要是垂體丘腦的激活最終導致激素的分泌來得比較慢。這兩個快慢系統(tǒng)共同協(xié)調，幫助我們人類和動物應對生活中各種不期而遇的挑戰(zhàn)。
這是我們實驗室模擬信息源的采集場景。讓實驗被試對專家們做當眾講話，同時采集心率等數(shù)據(jù)以及聯(lián)合主觀的一些問卷。實驗結果顯示，當講話開始以后，可以看到心率從基線很快就上升到一百次左右，但隨著應激源消失，心率很快就恢復到正常。所以它是快反應，來得快，去得快。
而慢反應不僅來到高點的速度比較慢，應激源開始以后需要二三十分鐘左右才會升高到最高點，而且恢復也比較慢。
2應激反應的影響
當我們面對一個急性應激源時會有什么反應？心臟輸出量會增加，支氣管擴張導致我們的血液和氧氣能夠更好地供給，能量供給增加，血液重新分布到當前需要的臟器，骨骼肌收縮增強，這是生理上的。
心理上則能夠提高我們的警覺性，讓我們的心理資源重新分布到當前的任務當中去。所以它的好處就在于能夠提升我們機體對環(huán)境變化的適應能力，讓我們攻擊的時候更猛烈，逃跑的時候更快。所以應激它本身不是一個壞事，它是一好事，能夠幫助我們應對。
大家可能聽過漢宋名將李廣射虎地故事，講的是他有天晚上去森林里游獵，突然看到前面有個陰影，他以為是一只老虎，然后一箭射過去。第二天早上去尋找才發(fā)現(xiàn)箭射到石頭里面去了。之后他再怎么射也射不進去。我們可以看到應激在這里產生了積極的意義，但是反過來可以說是消極意義，應激導致他產生誤判了。
應激過度或應激應對不良很容易導致一系列生理心理問題。生理上會導致高血壓、消化不良、胃潰瘍，心血管疾病、神經內分泌疾病還有免疫力降低。心理上來說會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥、壓力障礙、精神分裂、成癮以及老年癡呆等負面影響。
3應激反應對腦的影響
這些負面影響其實很多都是通過大腦來起作用。應激情況下，剛才說能夠產生一個終端產物叫皮質醇。它的分子結構比較小，能夠重新透過血腦屏障回到我們的大腦，會作用于我們大腦的一些靶器官，來對我們的腦功能、心靈產生影響。
主要有三個腦區(qū)含有豐富的皮質醇受體，非常容易受到影響。第一個是負責記憶的海馬區(qū)；第二個是負責情緒的杏仁核；第三個是負責執(zhí)行的前額葉。在應急情況下，我們的記憶力、執(zhí)行能力、控制能力是下降的；而控制情緒的杏仁核格外敏感。
我們前面說了，應激反應可能是好事也可能是壞事，但是慢性長期的應激往往就是壞事。我們可以看一下這個研究結果，這個結果中橫軸是負性事件的數(shù)量，縱軸是繪制前額葉皮層部位的體積。通過記錄過去十年時間中負性生活實踐數(shù)量的同時繪制前額葉皮層體積，我們可以看到兩者是負相關的。這意味過去十年經歷的負性的生活事件越多，那么前額葉繪制的體積會越小。繪制體積越小很有可能意味著腦功能或者前額葉的控制能力降低。負責記憶的海馬區(qū)也是同樣的趨勢。過去二十年積累的負性壓力越大，海馬體積越小。
4應激與人誤
我們可能都見過一些生活中應激引起的負面、正面例子。比如說運動員在掛令響之前直接就搶跑了；平時做題目挺厲害，一到考試等關鍵時候掉鏈子；還有就是大家耳熟能詳?shù)牟菽窘员墓适碌鹊?，都與應激有關。
為什么應激情況下會更容易發(fā)生人誤事件？隨著科技的發(fā)展，由于機器導致發(fā)生錯誤的概率越來越低，但是我們人類的大腦、生理和心理進化沒那么快，所以相對而言人誤占錯誤的概率越來越高。我們人的生理和心理能力，如記憶能力、脾氣，都是有局限的，而且存在很大的個體差異，很容易受到各種因素的影響產生波動。遇到高興或令人沮喪的事情，可能晚上睡不著覺或一下子吃好多等。
當我們處于高度應激時，我們的認知和腦功能系統(tǒng)處于戒備模式。戒備本身是有好處的，可以提高我們警覺性，幫助我們發(fā)現(xiàn)危險；但它也同時會導致我們控制能力和反應閾限降低，情緒反應過分敏感，容易導致誤判和沖動；最后應激更可能降低我們的記憶和前額葉高級執(zhí)行功能。
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